Sveikata

8 Barre klasės privalumai, priversiantys jus užsisakyti sesiją


Laisvi žmonės

Barre treniruotės yra mėgstamos tiek modelių, tiek mamų. Nesvarbu, kur einate, „barre“ treniruotės esmė (skirta pun) yra iš esmės ta pati: ji prasideda su pašildymu ant kilimėlio, o tada jūs pereinate į rankos treniruotę, po kurios eina apatinės kūno dalies serija. prie baro. Pabaigoje viskas susiejama su tam tikru intensyviu pagrindiniu darbu. Visą laiką darote mažus izometrinius judesius, kurie sutraukia raumenis nekeisdami jų ilgio. Jei tai skamba kaip gera treniruotė, taip yra todėl. Pasitikėkite mumis, kai sakome, kad barre klasės pranašumai yra pakankama priežastis užsisakyti sesiją prieš pusryčius.

Tai treniruotė visiems

Nesvarbu, koks yra jūsų kūno rengybos lygis, galite lankyti barre klasę ir kažko iš jos gauti. Kaip aiškina „Physique 57“ įkūrėja ir vyriausioji kūrybos specialistė Tanya Becker, „Barre“ treniruotės yra mažai veikiančios ir lengvai pritaikomos prie bet kokio kūno rengybos lygio. “Taigi, jei jūs dar nespėjote treniruotis, tai puikus būdas kad sušlaptų kojų pirštai ir pamažu palengvėtų kūno rengyba.

Pajusite gilų raumenų nudegimą

Galbūt atliksite mažus, tikslinius judesius, tačiau patikėkite, kad pajusite tuos judesius, sveiką nudegimą. Tiesiog paklauskite Andrew Ash, „Barre3“ trenerio, kuris sako: „Taikydami specifinius kūno judesius barelyje, gausite gilų raumenų nudegimą be skausmo tose kūno vietose, kurios yra linkusios sužeisti.“ žinote, kad tai veikia (galite net šiek tiek papurtyti), bet nebūtinai per daug išaugate. Laimės.

Tai subalansuos jūsų kūną (ir protą)

Reguliari beprasmė praktika leis jums jaustis labiau subalansuotiems tiesiogine ir perkeltine prasme. Patobulinusi laikyseną, jūs būsite aukštesni ir turėsite dar stipresnį svorio centrą. Tai yra labai svarbu, nes, kaip paaiškina Ešas, „Kai mes stovime aukštai, pozityvi naudos grandinė įvyksta ne tik tai, ką matome veidrodyje. Dėl pusiausvyros pagerėja virškinimas, padidėja energija, sumažėja traumų rizika, aiškus protas, sveikesnis ir laimingesnis gyvenimo būdas. “

Gausite tikrai lankstumą

Po to, kai lankysite reguliariai klasikinę klasę, pastebėsite, kad pagerės jūsų lankstumas. Kaip paaiškina Beckeris, „tempiamės po kiekvieno jėgos treniruotės segmento - tai ilgainiui yra puikus būdas pagerinti jūsų lankstumą“. FYI: „The Wellf on Wellness“ storos mankštos kilimėlis (21 USD) yra pats lengviausias.

Ir pastebėkite geresnę laikyseną

Jennifer Williams, „Pop Physique“ įkūrėja, aiškina, kad vienas didžiausių pokyčių, kuriuos pamatysite savo kūne po reguliarios bevaisės praktikos, yra tai, kaip nešiojatės save. Williamsas sako: „Dėl nuolatinio kėlimo ir laikysenos, kurį darote klasės metu, jūs pradėsite atrodyti ir jaustis kaip šokėjas.“ Įsivaizduokite kaklą pailgą, pečius atgal - jums kyla mintis. Iš esmės būsite grakšti gulbė.

Tai padeda atstatyti raumenis po gimdymo

Jei pagimdėte kūdikį, barelis yra puikus būdas atsitraukti. Tiesą sakant, Williams yra ketverių motina ir, sukūrusi priklausomybės klasę, turėjo du vaikus. Ji sako: „Barre'as buvo puikus po reguliaraus gimdymo ir tikrai skirtingas po C-skyriaus, tačiau tai padėjo man išgydyti ir atstatyti raumenis bei pakeisti kūno formą po kūdikio“.

Ir pasiūlykite apatinės nugaros dalies palengvėjimą

Maži izometriniai judesiai, sudaryti iš visiško neapdairumo, galiausiai padeda sukurti lieknas raumenų linijas, o dėl to - standesnį abs. Žinoma, to nauda yra ne tik estetinė, bet sustiprinta šerdis taip pat atleidžia spaudimą, kurį gali patirti apatinė nugaros dalis, sėdint visą dieną.

Tai sutvirtins jūsų užpakalį

Šie izometriniai judesiai taip pat izoliuoja specifinius raumenis, kai laikote laikyseną, todėl kiekviena grupė sulaukia dėmesio, sukurdama ir palaikydama raumenų jėgą, nenuplėšdama raumenų, kaip jūs darytumėte didelio poveikio treniruotėje. Sudėtingi šie judesiai reiškia, kad visą laiką eisite link persikų emocijų verto grobio.


Žiūrėti video įrašą: Bentley Flying Spur 2020 - Luxury Sport Sedan! (Sausis 2022).