Oda

5 geras odos paslaptis žino tik dermatologų draugai


@laisribeiro

Tobulame pasaulyje mes turėtume dermatologą, kuriam skambintume visą parą ir visą parą, ir, pageidautina, pėsčiomis, jei reikia skubios pagalbos iš anksto. (Bet jei rimtai, ar tam yra kokia nors programa? Jei ne, tikrai turėtų būti.) Tačiau kol kas „Apple“ dievai dirba prie to, mes suklupome nuo šio straipsnio iš Harperio turgus, kuris smogė panašiai smalsumo laidai: kaip būtų dermatologui būti mūsų vidinio draugų rato dalimi. Odą taupantis kabliukas? Leidinys paprašė Doris Day (klinikinio Niujorko universiteto Langone medicinos centrų dermatologijos profesoriaus) išlieti visus dermos patvirtintus deetus, kuriuos ji rekomenduoja artimiausiems draugams. Sultingas, ar ne? Nors kai kurie jos pasiūlymai buvo sąžiningai nuspėjami, tai yra ahem, saulės apsauga yra žodis, žmonės, bet kai kurie jų buvo mažiau tikimasi.

1. Rimtai miegokite grožį

Tiesą sakant, mes buvome nustebinti tuo, nes žodis apie tai, ar dažnai naudojama frazė yra šiek tiek niūrus, ar ne. Ar iš tikrųjų „grožio“ miegas yra dalykas? Ekspertai diskutuoja šiuo klausimu. Nepaisant to, diena, atrodo, patenka į stovyklą, kuri palaiko daugybę uždarų akių, kaip sėkmingas odos asistentas.

Jos mantra? Mažiausiai aštuonios valandos miego reiškia, kad pavargusiai odai reikia laiko pailsėti ir pasikrauti. Diena paaiškina, kad streso hormonai, pvz., Kortizolis, daugėja naktį, o augimo hormonai tuo pačiu metu kyla, sukurdami puikią dirvą ląstelių atstatymui, todėl mūsų oda atrodo skaidri ir švytinti. (Tik prieš pradėdami lakštus, būtinai nušluostykite dieną ir nusivalykite makiažą!)

2. Sustabdykite greitą laiką po 14 valandų

Čia netikėtai atsirado šiek tiek naujienų. Valgydami ar nevalgydami (ir kiek laiko nevalgote miegodami nuo vakarienės iki pusryčių), jūsų odos sveikata gali iš tikrųjų pasikeisti.

„Aš esu didelis protarpinio badavimo gerbėjas“, - sako Day. "Tai reiškia 14 valandų per parą greitą aštuonias valandas, kai jūs miegate naktį, o po to dvi ar tris valandas iš abiejų pusių. Tai padeda sureguliuoti medžiagų apykaitą ir energiją dar labiau nei miegas, o tai leidžia odai pataisyti save “.

Anot Day, spindesio privalumai gali būti stangresnė, labiau hidratuota ir atsparesnė veido oda.

3. Minkykite save apsaugos nuo saulės priemonėse

Gerai, tu žinojai, kad tai ateis! Apsauginis kremas nuo saulės, nuo saulės, nuo saulės. Mes žinome, kad tai svarbu, tačiau, kaip paaiškina Day, turbūt vis dar nesame pakankamai sunkūs taikydami savo paraišką. Oi.

Savo kaklui ir krūtinei naudokite nedaug dydžio saulės kremo. Darykite tai du kartus, nes tinkamas SPF kiekis yra pagrindinis sluoksniavimas.

Taip pat nepamirškite veido šonų, nes Day sako, kad žmonės dažnai prisimena nosį ir viršutinę lūpą, bet tada pamiršta išorinius kampus aplink plaukų liniją ir periferijas. (Oi, ji taip pat liepia draugams mūvėti pirštines, kai jie vairuoja už vairo!)

4. Valgykite visus antioksidantus

Kiek kartų esame girdėję, kad esame tai, ką valgome? Na, šios savaitės naujienose dermatologai prisijungia prie dietologų grupės, kuri mums ne kartą liepė prikrauti antioksidantų gausių kainų (pagalvokite, kad uogos ir daržovės gausiai - valgykite vaivorykštę!) Vardan natūraliai spinduliuojančio veido. .

„Jie yra tokie galingi, kad apsaugo nuo senėjimo, kai praryjama ir tepami ant jūsų odos“, - paaiškina Day. "Antioksidantai padeda jūsų odai apsisaugoti nuo įžeidimų - nuo UV spindulių, nuo taršos, nuo streso ir nuo blogojo cukraus, kurį jūs vis tiek valgysite".

Be to, Day rekomenduoja apsvarstyti papildomą priedą. Jai patinka bet koks aukštos kokybės rinkinys, kuriame yra specifinio antioksidanto resveratrolio. (Ir ne, papildoma taurė vyno neskaičiuojama!)

5. Sumažinkite cukraus suvartojimą

Lygiai taip pat cukraus sumažinimas, kurį, taip, jūs tikriausiai jau girdėjote vardan be veido išsiveržimo, galėtų būti pagrindinis būdas pašalinti ankstyvus senėjimo požymius. Laimei, nerafinuoti cukraus šaltiniai, tokie kaip minėti vaisiai, vis dar yra sąžiningi žvėriena - tai perdirbtos ir natūraliai neatsirandančios formos, kurių jūsų oda nori išvengti.

"Cukrus yra uždegiminis, o dėl uždegimo jus sensta greičiau. Dėl to sukietėja oda, atsiranda raukšlių ir atsiranda druskingumas ar pleiskanojimas", - dienai patvirtino leidinys. "Jūsų oda atrodo stresinė ir pavargusi, kai valgote dietą, į kurią įeina paprastas cukrus ir labai perdirbtas maistas." Dabar, ar tai reiškia, kad išmesime keletą mėgstamiausių patiekalų, kuriuose yra cukraus? Heck no. Vis dėlto ar tai suteikia maistui veido? Jūs lažintis.


Žiūrėti video įrašą: Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet New Girl in Town Dinner Party English Dept. Problem (Sausis 2022).