Sveikata

Tai yra tai, kaip sužinoti, ar jums trūksta miego


Miego trūkumas yra dalykas, žmonės. Bet mums to turbūt nereikia sakyti. Kiek kartų per dieną jūs sakote savo kolegoms / partneriams / tėvams / naminei katei, koks esate pavargęs? Mes lažinamės, kad tai daugiau, nei net suprantate. Remiantis tyrimų bendrovės „Rand Europe“ ataskaita, miego trūkumas Jungtinės Karalystės ekonomikai kainuoja 40 milijardų dolerių (50 milijardų dolerių) per metus, o tai vien įrodymas, kad mes nepakankamai užmerkiame akis. Miego taryba (taip, tai iš tikrųjų egzistuoja) taip pat nustatė, kad 70% JK žmonių gauna septynias valandas ar mažiau nakties. Dar blogiau, kai 27% žmonių reguliariai blogai miega. Kadangi rekomenduojamas miego kiekis per naktį yra aštuonios ar daugiau valandų, akivaizdu, kad miego epidemijos trūksta.

Be abejo, svarbu pabrėžti, kad visi yra skirtingi. Pvz., Mano tėvelis eina miegoti vidurnaktį ir prabunda kiekvieną dieną 5 val. Jam yra 60-ies ir jis vis dar yra gražesnis už daugelį jaunesnių vyrų. Taigi, atsižvelgiant į tai, kad mes visi esame skirtingi miego poreikiai (ir dar prieš tai net nekalbėjome apie nemigą), kaip jūs galite pasakyti, ar miegas jums trūksta? Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas teigia, kad yra daugybė miego trūkumo simptomų, be to, daug žmonių turi problemų „mokytis, susikaupti ir reaguoti“. Taip pat galite pastebėti, kad negalite palaikyti pokalbio su kuo nors ar pabusti viešoje vietoje. Nors tai yra vienas iš būdų treniruotis, jei miegate pakankamai miego, čia yra neįtikėtinas triukas, kurį mes išmokome, kad jis yra toks paprastas, kad negalime patikėti, jog apie tai dar negirdėjome.

@desiraecherie / „Instagram“

Vaizdo įraše iš Tiesa apie miegą, Michaelas Mosley parodo mums, kaip atlikti miego trukmės testą, kuris parodo, ar jūs neturite miego, ar ne. Viskas ko jums reikia yra laikrodis, metalinis šaukštas ir dėklas. Norėdami pradėti, atsigulkite į lovą (patogioje padėtyje) ir atkreipkite dėmesį į laiką. Laikykite šaukštą virš padėklo ir pabandykite užmigti. Užmigusi ranka numes šaukštą ir trenks į dėklą, kuris turėtų tave pažadinti. Kai tai atsitiko, atkreipkite dėmesį į laiką ir kiek laiko užmigote. Jei jums miegoti prireikė 15 minučių, jums viskas gerai; jei jums buvo 10 ar mažiau, esate šiek tiek netekęs miego; tačiau jei miegoti jums prireikė mažiau nei penkių minučių, tuomet gali kilti „didelis miego trūkumas“, sako Mosley.

„Neom Perfect Night“ miego pagalvės rūkas $ 10ShopTai veikia giliai miegančioje vonioje