Sveikata

Tai geriausia muzika, padėsianti ramiai jaustis


@frends

Ai, muzika, mūsų gyvenimo garso takelis. Ir nesvarbu, ar tai mirksi fone, kai ruošiamės praleisti didelę naktį, ar apsirengiame visiškai apstulbę, kad parodytume, kokie esame nusivylę, jog mūsų viršininkas privertė mus vėluoti, tai akimirkomis gali sugadinti ar sugadinti mūsų nuotaiką .

Ar užuot naudojęsi „iPod“ grojaraščiu, kad atleistumėte, ar kada nors pagalvojote apie jo naudojimą, kad nuraminti? Manoma, kad visi šie emociniai prisirišimai prie paprasto harmonijų rinkinio, pataikant į denius, yra puikiausia priemonė pašalinti nerimą keliančias sielas.

Remiantis „SPA“ prekės ženklo duomenimis, ESPA naujausiame „Calm Study“ tyrime pažymėta, kad 40% moterų bent kartą per dieną jautė nerimą, o tik 8% - prieš miegą. JAV karjeros svetainėВ „Recruiter“ taip pat prognozuoja, kad muzikos terapijos specialistų poreikis bus didžiausias, tikintis, kad iki 2018 m. Bus sukurta iki 5870 naujų darbo vietų. Atrodo, kad tai nėra taip paprasta, kaip klausytis geriausių 40 geriausiųjų.

@naturisimo

Muzika yra geriausias vaistas

Kiekvienas turi savo asmeninius grojaraščius, kurie diktuos, kaip tam tikri muzikos žanrai priverčia juos jaustis ir veikti, tačiau kai tyrinėja naujausią jo knygą, Kodėl mes mėgstame muziką, fizikas Johnas Poweras atrado vieningus rezultatus. Pavyzdžiui, klasikinė muzika padėjo išgydyti respondentų nemigą, sumažinant noradrenalino (dar žinomo kaip budrumo chemikalas) kiekį jų sistemose. Panašiai buvo nustatyta, kad bendruomeninis dainavimas sužadina oksitociną, tą pačią cheminę medžiagą, kuri atrodo intymiai.

„Triyoga“ kirtano dainininkė Nikki Slade paaiškina, kad viskas priklauso nuo mūsų įgimto energijos lygio. „Iš tikrųjų visi yra pagaminti iš virpesių, taigi mes visi esame pagaminti iš energijos“, - pasakoja ji. • Paimkite būgnų garsą. Kaskart, kai juos girdime ar jaučiame, grįžtame į sielos centrą - širdies plakimą. Mes manome, kad tai mus raminanti muzika, bet iš tikrųjų tai yra virpesių esmė. “Todėl neįmanoma stovėti futbolo gerbėjų jūroje ir nesiblaškyti, kai jie pradeda giedoti (ar jaustis euforiškai apie tai net tada, kai negalime“ duok beždžionės apie rezultatą). Padidėjęs virpesys sukuria vieną didelį širdies plakimą, sako Slade.

Pasukite tempą

Matyt, optimaliausias piko atšalimo tempas yra 80 dūžių per minutę, taigi, jei ieškote atminimo ketvirtadienio akimirkos tiems devyniems mėnesiams, kai buvote gimdoje, padarykite tai savo atskaitos tašku. Be to, kad būdami ramūs ir nešiodami grojaraštį, įtrauksite būgnus ir klasikinę muziką, taip pat įkelkite keletą gongų. Garso vonios ir gongo terapija buvo įprasta praktika Indijoje šimtmečius, tačiau Vakaruose tai palyginti nauja koncepcija. (Tikėkitės netrukus tai pamatyti šalia jūsų esančioje jogos studijoje.)

Viskas priklauso nuo gerų virpesių

@camille_yinyoga

„Gongai ypač ramina, nes įvairaus tūrio virpesiai rezonuoja per kiekvieną jūsų kūno ląstelę, leidžiančią atslūgti mintims ir tiesiog būti šalia“, - sako gongo terapeutė ir jogos mokytoja Raeeka Yassaie. Mes tikime, kad vibracija gali padėti atkurti jūsų nervų sistemą ir visą fizinį kūną, taip pat, kaip ir įsitraukimas į jūsų parasimpatinę nervų sistemą, kuri natūraliai sulėtina jus ir siunčia jus į atsipalaidavimo būseną.

Tai tikrai verta pabandyti, jei kovojate su klaidžiojančiu protu, kai kalbama apie sąmoningumą. Atotrūkio tarp visiškos tylos įveikimas ten, kur jūsų protas gali lengvai pereiti į pažįstamą Ką aš turėčiau vakarieniauti šį vakarą? giesmė su daina su daina, kurią gundote dainuoti, tyri ir paprasti ritmai, ritmai, garsai, nesvarbu, ar tai būtų Bacho, ar keletas bongų, leidžia jiems veikti kaip įspūdinga dėmesio kempinė.

Prijunkite, jei norite vėjo

@naturisimo

Vis dar reikia atspirties taško, nuo kurio galima treniruotis? „Mindlab International“ nustatė, kad įrodyta, jog viena specifinė muzikantų ir garso terapijos specialistų daina sulėtina širdies ritmą ir kraujospūdį bei mažina streso hormonus, įskaitant kortizolį. Paskambinus nesvarumu, 65% klausytojų nerimas sumažėjo, kai jis buvo laiduojamas per oro bangas, o keli žmonės atsiribojo ir visiškai linktelėjo.