Sveikata

5 geriausios programos, užtikrinančios gerą miegą


„Kulthavach Kultanan“ / „EyeEm“ / „Getty Images“

Kitą kartą, kai melsiesi ir įsijungsi sekmadienio vakarą, stengiesi užmigti, žinok, kad nesi vienas. Tiesą sakant, „Mintel“ praneša, kad pusė visų britų sako, kad jiems paprastai kyla problemų dėl nutolimo. Bet kaip jūs iš tikrųjų pasiekiate tas nelengvas septynias valandas netrukdomo poilsio?

Tai skamba priešingai nei intuityviai, tačiau technologijos čia iš tikrųjų gali šiek tiek padėti. Nors protinga vengti bet kokio naršymo „Instagram“ tinkle prieš pat einant miegoti, naudodamiesi geriausiomis miego programomis, galite padėti atsekti įpročius, kurie kenkia jums gaudyti Z, ir netgi atsiųsti jus į mieguistą būseną besiilsint. naktimis.

Kyla klausimas, kuri programa jums tinka? Norėdami sutaupyti brangaus laiko (geriau praleisti miegą), atlikome tyrimą, kad aptiktume geriausias miego programas.

1. Geriau miegokite

Tai truputį Didysis brolis, bet „Miegas geriau“ stebi kiekvieną kasdienio gyvenimo akimirką. Dieną jį naudojate norėdami registruoti savo dienos įpročius, pavyzdžiui, alkoholio ir kofeino vartojimą, o naktį programa stebi jūsų miego trukmę, efektyvumą ir ciklą. Gana greitai galima lengvai susieti maistą, kurį valgote (arba sekmadienio popietę, kurį turite), ir jūsų kovą su išjungimu.

2. Automatinis miego režimas

Ši protinga, populiari programa veikia per „Apple Watch“. Tai automatiškai seka jūsų miegą, kad ir kur bekeliautumėte, kad galėtumėte pamatyti, kiek poilsio iš tikrųjų gaunate. Tai ypač patogu norint išsiaiškinti, kiek laiko reikia visiškai užmigti, todėl jūs žinote, kaip anksti turite eiti miegoti, kad tinkamai pailsėtumėte.

3. Atsipalaiduokite ir gerai išsimiegokite, autorius Glenn Harrold

Kaip miegojimo istorija suaugusiems, ši programa remiasi hipnoterapeuto Gleno Harrold patirtimi, kad nuraminti jus miegotų naudojant nemokamus hipnoterapijos ir meditacijos įrašus. Galite pamanyti, kad nepažįstamas asmuo, kalbėdamas per ausines, gali blaškytis, bet taip yra todėl, kad dar neišbandėte. Nustebsite, kaip greitai „Relax & Sleep Well“ sukelia tą (daugiau nei sveikintiną) mieguistumą.

4. „SleepTime +“

Jei nenurodote kaip rytinis asmuo, jums sąžiningai reikia „Sleeptime +“ programos. Nors tai nepadės miegoti, tačiau bus įsitikinkite, kad kiekvieną dieną išlipti iš lovos yra tik šiek tiek mažiau skaudu. Padėkite telefoną prie savo lovos, o „SleepTime +“ išanalizuos jūsų individualų miego režimą, tada išmanusis žadintuvas pažadins jus, kai miegas bus lengviausias. Genijus.

5. Saulėlydis

Jei esate įpratę „Google“ ieškoti būdų, kaip geriau išsimiegoti, turbūt girdėjote apie ryšį tarp telefono naudojimo prieš miegą ir kovos su dreifu. Tyrimai rodo, kad mėlynos šviesos poveikis gali sustiprinti neramumo jausmą, o „Apple“ šią problemą turi „Night Shift“; įmontuotas „iPhone“ nustatymas, kuris keičia jūsų ekrano spalvas į šiltesnį spektro galą. „Android“ telefonai dar neturi šios funkcijos, tačiau „Twilight“ tai daro. Tai pritaiko jūsų telefono šviesą pagal paros laiką ir filtruoja mėlyną šviesą po saulėlydžio.